¡ATENCIÓN FUMADOR/A!
¿Por fin vas a elegir tú el momento de cambiar o vas a seguir esperando a que llegue solo?
Precontemplación
Y sí, puede que no te veas capaz, o que no sepas por donde empezar, o que dudes de si es mejor dejarlo de golpe o poco a poco.
Pero quiero decirte una cosa
¡Que no estás solo/a!
Yo también he estado en tu lugar
Conocía muy bien todo el daño que provoca fumar, tenía en mente dejar de hacerlo y para colmo cada día aconsejaba a alguna persona para que lo dejara
Sin embargo nunca encontraba el momento.
No me bastaba con ser médico y comprobar la parte negativa de mi comportamiento
Pero poco a poco fui desarrollando mis motivos, visualizando mi futuro sin tabaco, en fin, utilizando mis recursos mentales
No sabía bien cómo, pero un día hace 20 años había logrado dejar de fumar
Yo creía que era mi voluntad
Después aprendí que había usado «algunas de las herramientas del cambio»
Hoy, aparte de ser médico de familia, también soy Coach de Salud.
Y creo que con las herramientas adecuadas, tú también puedes llegar a ser exfumador/a.
Por ello te presento mi programa:
«Tabaco Nunca Más»
Un programa de coaching eminentemente práctico, 100% adaptable a tu situación actual donde vas a pasar de pensar, sentir y actuar como siempre te han dicho, a dominar las técnicas que usamos los Coaches de Salud para lograr que las personas transformen sus vidas.
Este programa te entregará las herramientas necesarias para que puedas transitar con éxito todas las etapas que atraviesa cualquier persona que intenta dejar de fumar .
Módulo 1: Aprende a cambiar
Las fases de todo cambio de hábito saludable y duradero
En este primer capítulo vas a descubrir las 6 fases del cambio que si o si debes transitar para que tu cambio perdure en el tiempo y tu mente acepte tu nueva identidad como una bendición y no como un castigo.
Módulo 2: Cambia tu mente
En este primer capítulo vas a descubrir los recursos, habilidades y herramientas necesarias para producir cambios en tu mente para que se desbloquee, para que trabaje a favor tu deseo de cambio y no en contra. Cada uno de estos recursos tiene utilidad específica en una o más fases del proceso de dejar de fumar. Son como motores que te permiten avanzar, resistir y progresar.
Módulo 3: Aprende a cambiar tu cerebro
En este capítulo vas a descubrir las técnicas más avanzadas para programar a tu cerebro para que trabaje en piloto automático en la construcción de tu nuevo yo no fumador/a. Aprenderás como estimularlo para que reescriba conexiones neuronales que refuercen tu cambio de comportamiento. Dominarás los secretos científicos para lidiar con los viejos hábitos que te han mantenido fumando, pero sin enfrentarte a ellos para evitar que aparezca resistencia y así lograr que se desvanezcan con menos esfuerzo.
Módulo 4: Fase precontemplativa o que hacer cuando aun no quieres dejar de fumar.
En este primer módulo vas a descubrir los secretos de la dinámica mental que te mantiene en esta fase y que te impide iniciar un cambio de comportamiento aunque en el fondo sepas que tu comportamiento actual mina tu salud, baja tu autoestima y te hace sentir culpable.
Módulo 5: Fase contemplativa o como avanzar hacia la preparación.
Piensas dejarlo en breve, pero cada vez que llega el momento lo vuelves retrasar.
En este módulo aprenderás a detectar las trampas mentales que te hacen permanecer en esta etapa y por qué muchas veces te ha sido tan difícil comenzar.
Módulo 6: Fase de preparación.
Como prepararte con éxito para espantar tu miedo a fallar y asegurarte un camino sólido hacia tu nuevo yo.
En este módulo aprenderás a transformar tu visión de los fracasos en intentos anteriores en tu principal material de aprendizaje para el éxito de tu nuevo intento.
Módulo 7: Fase de acción.
Vas camino a los 6 meses consecutivos sin fumar.
En este módulo aprenderás a ponerte a salvo de tu principal enemigo, y a la vez, inevitable compañera de viaje en todo cambio de hábito saludable: LA RECAIDA
Módulo 8: Fase de mantenimiento.
Que hacer cuando has pasado un año sin fumar y piensas que nunca volverás a tu estado anterior.
En este módulo aprenderás las técnicas que permitan sellar tu adherencia al estilo de vida que has logrado construir.
Módulo 9: Fase de recaída.
Como actuar si en algún momento vuelves a fumar.
En este módulo aprenderás las técnicas que permitirán encontrar el camino hacia una nueva etapa de motivación y compromiso.
Módulo 10: Fase de finalización.
Llevas más de 5 años sin fumar y no piensas volver atrás.
En este módulo aprenderás las técnicas que permitan sellar tu adherencia al estilo de vida que has logrado construir.
Módulo 11: Los medicamentos antitabaco.
Domina lo importante de los principales medicamentos antitabaco.
En este módulo aprenderás su utilidad, respaldo científico, efectos adversos y complicaciones.
Módulo 12: Como motivar a otro/as para que también dejen de fumar.
Técnicas y consejos para ayudar a amigos, familiares y otras personas de tu entorno que también quieren dejar de fumar.
Aprenderás a conversar con ellos de manera que estimules su avance y no su resistencia al cambio.
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Con estos entrenamientos tienes garantizado 1 año de crecimiento personal y consolidación de tu nuevo estilo de vida.
Entrenamiento » El valor de los valores» Valorado en 550 euros
Cuando comprometemos tiempo, dinero o energía en algo que no va acorde a nuestros valores, nos sentimos irritados o frustrados.
Para que un objetivo sea acorde con nosotros y nos haga sentir bien, tiene que estar acorde a los valores, así disfrutaremos también en el proceso de conseguirlo.
Alcanzar la felicidad relativa y la satisfacción pasa por alinear nuestros valores con nuestros objetivos para después analizar hasta qué punto los sistemas donde vivimos y trabajamos son coherentes (o no) con ellos.
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¿Quién soy?
Soy médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria.
Health Coach Certificado por el American Council on Exercise
Llevo más de 20 años asesorando a personas como tú, para que adelgacen, dejen de fumar, controles su azúcar, disminuyan su tensión arterial, hagan ejercicio, protejan su corazón y eviten sorpresas desagradables.
Como Coach de Salud mi misión es acompañarte para que obtengas tu mejor versión de salud y te adueñes de todas las herramientas que facilitan el cambio de estilo de vida para que puedas usarlas cada vez que quieras.
Actualmente, trabajo como médico de Familia de un ambulatorio de Vilanova i la Geltrú. Una pequeña ciudad de unos 66 000 habitantes situada a 35 kilómetros al sur de Barcelona.
El seguimiento que esperabas para decirle sí a tus planes de futuro
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